【自宅で簡単フットケアの方法】
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query_builder 2025/05/11 魚の目 たこ 角質
この記事では、立川市でも自宅でできるフットケアの方法を詳しく解説しています。フットケアと聞くとサロンを思い浮かべるかもしれませんが、実は自分で簡単にできるケア方法も多くあります。ここではセルフケアに役立つ知識や具体的なステップについて紹介します。角質の除去やネイルケア、効果的なクリームの使い方など、足の健康を保つためのポイントを専門的な視点で解説します。また、お客様から寄せられた実際の相談内容も交え、より実践的な内容をお届けします。足の悩みを抱える方に向けて、安心して取り組めるセルフケアを提案します。ぜひ参考にして、つるつるの健康的な足を目指しましょう。 #健康 #足のケア #リラックス #美脚 #自分磨き
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お客様一人ひとりの足の状態に合わせた施術を行い、フットケアで足元のトラブルを緩和いたします。立川駅前に位置するプライベートサロンで、リラックスしながら快適な足元を取り戻すケアをご体験いただけます。
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※建物名が「青い鳥」です

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080-1049-5824
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目次

  1. フットケアを始める前に知っておきたいこと

    1. 足の状態を正しく理解する

    2. 必要な道具を準備する

  2. 自宅でできるセルフフットケアの基本ステップ

    1. ぬるま湯につけて角質を柔らかくする

    2. セルフで角質を安全にケアする

  3. 市販のアイテムを上手に活用する方法

    1. おすすめのフットクリームと使用方法

    2. 角質パックの選び方と注意点

  4. ネイルケアも忘れずに

    1. 正しい爪の切り方と手入れ法

    2. ネイルケアで健康的な足を守る

  5. フットケアの小技と豆知識

    1. 道具の活用法でワンランクアップ

    2. 日常生活でできるケアの習慣

  6. 季節ごとのフットケア対策

    1. 湿気対策と涼しい季節のケア

    2. 乾燥シーズンの保湿ケア

  7. フットケアを習慣化するための方法

    1. 毎日続けるためのコツ

    2. モチベーションを保つアイデア

    3. 店舗詳細

フットケアを始める前に知っておきたいこと

自宅でフットケアをする際の基本知識について紹介します。まずは足の状態を知り、自分に合ったケアを理解することが第一歩です。そのための準備や注意点を見ていきましょう。

足の状態を正しく理解する

フットケアを始めるにあたり、まずは足の状態を正しく理解することが重要です。足は毎日私たちを支え、さまざまな体重を受け止めているため、日常的なケアが欠かせません。足の状態を知ることで、自分に合った適切なケアを行う第一歩となります。

最初にチェックしたいのは、かかとの硬さや爪の状態です。お風呂に入った際や足を洗っているときに、かかとの硬さを触って感じることができます。硬くなった角質が蓄積している場合、足に負担がかかるだけでなく、見た目も気になります。また、爪の状態も大切です。爪が割れていたり、黒ずんでいたりする場合は、何らかの問題があるかもしれません。爪周りの皮膚もチェックしましょう。皮膚が赤くなっている、または炎症を起こしている場合には注意が必要です。

次に、自宅でできる簡単な診断を行い、必要なケアを見極めることが大切です。まずは清潔な足をぬるま湯で浸し、汚れを落としましょう。その際に、特に指の間や爪の間、かかとも念入りに洗います。これにより、足の状態が明確になり、どの部分にケアが必要かを把握できます。その後、足をタオルでしっかりと拭いたうえで、角質やケアが必要な箇所を自分の目で確認します。

また、日常的に悩んでいる症状についても心の中で整理しましょう。「かかとのガサガサが気になる」「爪の伸び方が気になる」といった具体的な状態について、自分がどのように感じているかを把握することで、今後のフットケアに役立ちます。例えば、お客様から寄せられる相談には、かかとが常に乾燥しているといった内容がよくあります。このような実体験からの情報も、自分のフットケアに対する理解を深める助けになります。

最後に、足のケアを行う前には、自身の体調や足の状態を常に意識することが大切です。これらの確認を通じて、自分に最適なフットケアの方法を見つけていきましょう。健康的な足を手に入れるための第一歩として、足の状態を正しく理解することは欠かせません。

必要な道具を準備する

足の状態を理解したら、次に必要な道具を準備しましょう。フットケアを効果的に行うためのアイテムは多々ありますが、無理なく使えるものを揃えることで、日常的なケアがグッと楽になります。ここでは、自宅で簡単に取り入れられるフットケアに役立つ道具について紹介します。

まず、基本的なアイテムとして、足専用のファイルややすりが挙げられます。これらは、かかとの角質をやさしく削り取るのに役立ちます。選ぶ際には、粒度にも注意が必要です。細かい粒のものを選ぶと、無理なく角質を取り除くことができるため、安全性も高いです。削りすぎには注意が必要ですが、定期的に角質を整えることは、乾燥やひび割れを防ぐうえで非常に重要です。

次に、保湿効果の高いクリームやオイルも必須アイテムです。足の皮膚は特に乾燥しやすいため、お風呂上がりにしっかりと塗ることで、肌の潤いを保つことができます。保湿クリームやオイルを選ぶ際には、成分表を確認し、天然成分のものを選ぶと、より安心して使用できます。お客様から頂く声の中には、「使用しているクリームの効果で、乾燥が改善した」といった体験談が多く寄せられます。

また、角質パックも効果的な道具の一つです。これは、角質を柔らかくして除去するのに特化した製品で、定期的に使用することで、皮膚の厚さを減らし、つるつるの足を維持できるようになります。選ぶ際には、自分の足の状態や悩みに合ったものを探すと良いでしょう。これもまた、お客様からのフィードバックで、多くの方が効果を実感しているアイテムです。

さらに、ネイルケア用の道具も役立ちます。爪切りや爪やすり、ネイルオイルなどを揃えることで、清潔に保ちやすくなります。自分の爪を整えることで、巻き爪を予防し、健康な足を維持するために貢献します。

フットケアに必要な道具を準備することで、手軽にセルフケアができるようになります。自宅でのケアを実践する際には、自分に合った道具を選び、楽しく続けていきましょう。自分の足に向き合い、愛情を持ってケアすることで、足元の健康をしっかりとサポートできるはずです。

自宅でできるセルフフットケアの基本ステップ

セルフフットケアは難しくありませんが、いくつかの基本ステップを踏むことでより効果的に行えます。これから自宅でできるケアの具体的な進め方を紹介します。

ぬるま湯につけて角質を柔らかくする

自宅でのフットケアを行う際、まず最初に取り入れたいのが、「ぬるま湯につけて角質を柔らかくする」ステップです。この基本的な方法を実践することは、効果的なフットケアを行うための大切な前準備となります。

ぬるま湯に足を浸すことによって、硬くなった角質が柔らかくなるだけでなく、足全体がリラックスし、血行も促進されます。また、40度以下のぬるま湯が理想的で、心地よい温度で行うことで、足の疲れを癒し、ストレスを感じやすい日々の疲労を軽減してくれるでしょう。

このプロセスでは、足を10分から15分程度ぬるま湯に浸けることが推奨されます。長すぎる浸水は皮膚に負担をかける可能性があるため、注意が必要です。浸ける際には、お風呂場や洗面所など、清潔な場所を選び、まずは足を十分に洗浄してから浸けることで、汚れをしっかり落とすことが重要です。

足をぬるま湯につけた後は、軽いマッサージを加えるとさらに効果的です。指先からかかとにかけて、優しくもみほぐすようにマッサージを行います。この際、押しすぎないように注意しながら、各指や土踏まずも丁寧に刺激してあげましょう。これにより、血行が促進され、リフレッシュ感が増します。

お客様から寄せられる実体験によると、ぬるま湯につけた後は角質が非常に柔らかくなり、次のケアがしやすくなったという声が多くあります。また、足が軽く感じるという意見もよく耳にします。このように、ぬるま湯を使ったフットケアは、ただの準備ではなく、実際に足の健康に貢献する大切なステップであることが分かります。

最後に、ぬるま湯につけることはリラクゼーションの一環としても非常に有効です。日々の忙しさを忘れ、心のリフレッシュを図る時間としても楽しむことができます。質の高いフットケアの第一歩として、ぜひ意識して取り入れてみてください。あなたの足がより健康になるだけでなく、心まで軽くなることでしょう。

セルフで角質を安全にケアする

ぬるま湯で足を柔らかくした後は、次に「セルフで角質を安全にケアする」ステップに入ります。この段階では、しっかりとした準備と正しい方法を用いることで、効果的かつ安全に角質を除去することが重要です。

まず最初に、削る際には足専用のファイルややすりを使用します。これらの道具は、他の部位に使用するものとは異なり、足の肌に合った設計になっています。適切な道具を選ぶことが、肌への負担を減らし、効果的なケアにつながるでしょう。このとき、粒度の細かいものから試すことで、肌を守りながら角質を減らすことができます。

角質を削るときは、力を入れすぎないことが重要です。特にかかとなどの硬くなった部分は、ついつい力を入れてしまいがちですが、削りすぎると皮膚のバリア機能が低下してしまい、反対に肌を乾燥しやすくすることがあります。やさしく、少しずつ肌を整えていく感じで進めると良いでしょう。

具体的には、指の間やかかと、特に硬くなりやすい場所から少しずつ削っていきます。削った後は、これらの部分を軽く洗い流し、最後にタオルで優しく水分を拭き取ります。この流れを大事にすることで、水分が残っていて角質のケア効果を半減させることを防ぎます。

お客様から寄せられた相談内容には、「かかとを削っていたら、逆に悪化してしまった」という経験談も多くあります。そうした声を参考にして、削りすぎないことや正しい手順を意識することが、セルフケアを成功させるポイントです。特に、定期的に軽いケアを行うことで、硬い角質の蓄積を防ぐことができます。

最後に、セルフで角質をケアする際は、リラックスした気持ちを忘れずに。フットケアは美容だけでなく、健康にも影響を与える重要なプロセスです。自分の足を大切に扱い、心地よいケアを楽しむことで、より良い結果を得られるでしょう。足の悩みを解消し、つるつるで健康的な足を手に入れるために、ぜひ試してみてください。

市販のアイテムを上手に活用する方法

ドラッグストアや通販で手に入るフットケアアイテムを上手に活用する方法をご紹介します。正しい選び方や使い方を知ることでセルフケアの効果を高めましょう。

おすすめのフットクリームと使用方法

フットケアにおいて、足の保湿は非常に重要な要素です。そのために欠かせないアイテムがフットクリームです。多くの製品が市場に出回っており、自分に合った効果的なフットクリームを見つけることで、乾燥やひび割れを防ぐことができます。ここでは、おすすめのフットクリームとその使用方法について詳しくご紹介します。

まず、フットクリームを選ぶ際には、成分に注目することが大切です。特に保湿成分として知られるシアバターやホホバオイル、グリセリンなどが含まれている製品を選ぶと、しっかりと潤いを与えることができます。また、消臭効果や抗炎症効果を持つハーブエキスが配合されたものもおすすめです。これにより、足の不快感を軽減し、快適な履き心地を保つことができるでしょう。

使用方法についてですが、フットクリームはお風呂上がりや足を洗った後が最適です。このタイミングで使用することで、水分を適切に閉じ込めることができます。まず、十分な量のフットクリームを手に取り、指先からかかとまで、均一に塗り広げていきます。この時、軽くマッサージするように塗ることで血行を促進させつつ、クリームの浸透を良くします。

特に注意したいのは、かかとや指の間といった乾燥しやすい部分です。これらの部位にはしっかりと多めに塗り込みましょう。また、保湿効果を高めるために、クリームを塗った後は靴下を履いて寝ることもひとつの手です。こうすることで、クリームの効果が持続し、翌朝にはしっとりとした足を実感できるでしょう。

お客様からの声の中には、「フットクリームを使ってから足が柔らかくなった」といった体験談が多く寄せられています。特に冬場に乾燥が気になる方は、毎日の保湿が足の健康に繋がるため、こまめにケアを続けることが大切です。

フットクリームを上手に活用することで、足の乾燥を防ぎ、つるつるで健康的な足を手に入れましょう。日々のフットケアの一環として、ぜひ取り入れてみてください。あなたの足元が、より快適で美しくなる手助けとなるはずです。

角質パックの選び方と注意点

角質ケアを行う方法の一つに、角質パックを利用することがあります。このアイテムは、足の角質をやさしく取り除き、滑らかで健康的な肌へと導いてくれる効果があります。ここでは、角質パックの選び方と注意点について詳しくご紹介します。

まず、角質パックを選ぶ際には、成分に注目しましょう。例えば、フルーツ酸や天然由来の成分が含まれた製品は、優しい効果が期待でき、敏感肌の方にも適しています。アルファヒドロキシ酸（AHA）やベータヒドロキシ酸（BHA）を含む製品は、古い角質を柔らかくし、効果的に除去するのに役立つため、特におすすめです。

次に、自分の足の状態に応じたパックのタイプを選ぶことが大切です。市販には、シートタイプやクリームタイプ、ジェルタイプなどさまざまなものがあります。シートタイプは簡単に使え、手間いらずであるため、忙しい方に適しています。逆に、クリームやジェルタイプでは、よりじっくりとケアを行いたい方には向いています。

ただし、使用する際には注意が必要です。まずは、使用前にパッチテストを行うことをおすすめします。敏感肌の方や、アレルギー体質の方は特にこのプロセスが重要です。また、使用する際には説明書に従って、使用時間を守るよう心がけましょう。過度に長時間放置すると、逆に肌を傷めたり、炎症を引き起こす原因となることがあります。

さらに、角質パックを使用した後は、必ずしっかりと水で洗い流し、保湿ケアを行うようにしてください。パック後は角質が柔らかくなっているため、水分が留まりやすく、より効果的な保湿が期待できます。フットクリームを併用することで、さらなる潤いを与えることができるでしょう。

角質パックは、定期的なケアを行うことで、スムーズな足元を保つのに有効です。自分に合ったパックを見つけ、安全に使いながら、健康的で美しい足を目指していきましょう。日々のフットケアに取り入れて、トータルでの足元のコンディションを整えましょう。

ネイルケアも忘れずに

フットケアをする際には爪のケアも重要なポイントです。清潔に保つための基本的なネイルケア方法とその効果について見ていきましょう。

正しい爪の切り方と手入れ法

フットケアにおいて、爪の手入れは非常に重要な要素です。正しい爪の切り方を知っておくことで、健康的な足を維持する助けとなり、巻き爪や、爪周りのトラブルを防ぐことができます。ここでは、正しい爪の切り方と手入れ法について詳しく解説します。

まず、爪を切る前に準備を整えることが大切です。お風呂上がりや足をぬるま湯に浸けた後が最適です。この時、爪が柔らかくなり、切りやすくなります。清潔な爪切りまたは爪やすりを用意し、爪の表面をしっかりと確認します。

爪を切る際には、直線的に切り進めることが基本です。爪の端を少し残すことがポイントで、丸みを持たせずに、真っ直ぐにカットすることで、巻き爪を予防できます。爪の根元を深く切りすぎないように注意し、あくまで自然な形を保つことが大切です。

切った後は、爪の表面を軽くやすりで整えます。この時、爪の角をわずかに丸めることで、引っかかりを防ぎ、痛みを軽減する効果があります。特に、かかとと爪の間にはゴミがたまりやすくなりますので、爪の表面を清掃した後に、必要であれば指先の汚れも取り除くよう心がけましょう。

爪の手入れには、定期的な保湿も欠かせません。爪やその周りの皮膚にフットクリームやオイルを塗ることで、乾燥を防ぎしっかりとケアを行えます。特に冬場の乾燥シーズンでは、こまめな保湿が爪の健康を保つ鍵となります。

正しい爪の切り方と手入れ法を実践することで、健康的で美しい足を手に入れることができます。日常的なフットケアの一環として、爪の手入れを取り入れていくことで、より快適な足元を実現しましょう。あなたの足元が、より豊かで安心できる存在になることを目指して、ぜひ実践してみてください。

ネイルケアで健康的な足を守る

ネイルケアは、フットケアの中でも見落とされがちな重要なステップですが、健康的な足を守るために欠かせない部分です。爪を適切に管理することで、足全体の健康を向上させることができます。ここでは、ネイルケアが足元の健康にどのように寄与するのかを詳しく解説します。

まず、爪が健康であることで、感染症を防ぐ役割があります。特に、爪が割れたり、剥がれたりすることで、深い傷ができてしまうことがあります。そうなると、バイ菌が入り込みやすくなり、足のトラブルの原因になります。定期的に爪を切り、表面を整えることで、こうしたリスクを大幅に減少させることができるでしょう。さらに、清潔な爪を保つことで、足のにおいや蒸れを軽減する効果も期待できます。

また、ネイルケアには爪周りの皮膚の手入れも含まれます。特に、爪の根元や爪周りの皮膚は乾燥しやすく、ひび割れが生じやすい部分です。これを放置すると、さらなるトラブルの原因にもなります。フットクリームやオイルで保湿することで、これらの皮膚を守り、柔らかく保つことができるでしょう。

お客様から寄せられる実体験では、「ネイルケアを始めてから、足元の調子が良くなった」といった声が多くあります。特に、定期的なケアを行うことで、足元の見た目が美しくなるだけでなく、快適さも向上することが多いです。見た目が整ったことで自信にもつながり、より積極的な生活を送れるようになるかもしれません。

ネイルケアは、単なる美容の一環ではなく、足元の健康を守るための重要な手段です。定期的に爪を整え、保湿を行いながら、健康的な足を維持していきましょう。日々のケアがひいては、あなた自身の生活の質を向上させる結果につながるはずです。自分の足を大切にすることで、より良い毎日を楽しんでいきましょう。

フットケアの小技と豆知識

フットケアをさらに楽しくするための小技や豆知識についてご紹介します。毎日の習慣に取り入れるだけで足元の健康が向上します。

道具の活用法でワンランクアップ

フットケアをより効果的に行うためには、道具の活用法を工夫することが重要です。ここでは、普段使っている道具を少し工夫することで、ケアの質をワンランクアップさせる方法をご紹介します。

まず、足専用のやすりやファイルを使う際に、単に削るのではなく使用後に少し足をマッサージすることで、血行を良くすることができます。足をやすりで整えた後、軽く揉みほぐすことで、リラックス効果が得られ、その後の保湿剤の浸透も高まります。

次に、ネイルケアにおいては、爪切りややすりを使う際に、道具を温めてから使用するというテクニックがあります。爪切りを少しお湯につけて温めることで、切りやすさが増し、切り口が綺麗になるため、余計な負担をかけずに爪を整えることができます。

さらに、フットクリームやオイルを塗る際には、指先だけでなく「手のひら全体を使って塗り広げる」といった使い方をすると、全体に均一にクリームが馴染みます。体温でクリームを温めることで、浸透力がアップし、足の肌がしっかりと潤います。

これらの活用法を取り入れることで、フットケアの質が向上し、日々のセルフケアがさらに充実したものになります。ちょっとした工夫をすることで、健康で美しい足を手に入れるための一歩となるでしょう。自分に合った方法を見つけて、日々のフットケアを楽しんでいきましょう。

日常生活でできるケアの習慣

日常生活の中でできるケアの習慣を取り入れることで、フットケアをもっと身近に感じることができます。まず、毎日のルーティンに足を意識する時間を設けることが大切です。例えば、朝の洗顔や歯磨きの合間に、軽く足をストレッチすることを習慣にするだけでも、血行が促進され、足の疲れを軽減できます。

また、仕事中や家事の合間にも、こまめに足を動かすことを心がけると良いでしょう。足首を回したり、つま先立ちをしたりすることで、筋肉をほぐし、むくみを防ぐ効果があります。特に座りっぱなしの時間が多い方は、こうした小さな運動を取り入れることで、体調管理にもつながります。

さらに、夜のベッドタイムには、保湿クリームを使ったケアを習慣化してみてください。お風呂上がりにフットクリームを塗り込み、靴下を履いて寝ることで、さらに効果的な保湿が実現します。これにより、睡眠中に乾燥を防ぎ、すべすべの足を手に入れることができるでしょう。

日常生活の中で無理なく続けられるケアの習慣を取り入れることで、フットケアはより楽しいものとなり、健康的な足を維持する手助けになります。少しの意識で大きな変化をもたらすことができるので、ぜひ日常的なケアを楽しんでください。

季節ごとのフットケア対策

季節の変わり目で足の状態も変わります。季節ごとのフットケアのポイントを押さえて、一年を通して健康な足を保ちましょう。

湿気対策と涼しい季節のケア

湿気対策と涼しい季節のケアは、フットケアにおいて特に重要なポイントです。特に梅雨や夏場は湿気が多く、足が蒸れやすくなります。こうした環境下では、靴を選ぶ時に通気性の良い素材を使用したものを選ぶことが大切です。また、靴下も吸湿性の高い天然素材のものを選び、汗をかいた際にはこまめに交換することを心がけましょう。

さらに、足のフレッシュさを保つために、足専用の消臭スプレーを使用することも効果的です。このようなアイテムを活用することで、足の不快感を軽減し、清潔感を保つことができます。また、足を洗った後にはしっかりと乾燥させることも重要です。特に指の間に水分が残らないように、丁寧に拭き取ってください。

涼しい季節に向けては、保湿をしっかり行うことがポイントです。足が乾燥しやすくなるため、クリームやオイルでしっかりと潤いを与えましょう。これにより、健康的な足を維持することができます。湿気対策と季節に応じたケアを行い、快適な足元を保ちましょう。

乾燥シーズンの保湿ケア

乾燥シーズンにおいて、保湿ケアは特に重要です。冬の寒さや室内の暖房などが原因で、足の皮膚は乾燥しやすくなります。そのため、毎日の保湿を欠かさず行うことが大切です。

お風呂上がりや足を洗った後に、しっかりとフットクリームを塗り込みましょう。保湿成分が豊富なクリームを選ぶことで、潤いを長時間保つことができます。特にかかとや指の間といった乾燥しやすい部分には重点的に塗り込むと良いでしょう。

また、夜寝る前にクリームを塗った後に靴下を履くことで、保湿効果をより高めることができます。これにより、睡眠中にしっかりと水分が浸透し、柔らかい足に整えることができます。乾燥対策をしっかり行い、すべすべで健康的な足を保ちましょう。

フットケアを習慣化するための方法

習慣化することでフットケアは格段に効果を発揮します。ここでは、日常の中で無理なく実践できるフットケアの習慣化方法を提案します。

毎日続けるためのコツ

毎日のフットケアを続けるためには、簡単なコツを取り入れることが大切です。まず、ケアの時間を決めてルーチンにすることが効果的です。お風呂上がりや寝る前など、毎日同じタイミングで行うことで習慣化しやすくなります。

次に、必要な道具を手元に置くこともポイントです。フットクリームややすりなどを洗面所やベッドサイドに置いておくと、思いついたときにすぐにケアができます。また、自分へのご褒美を設定するのもおすすめです。定期的に自分の足を褒めたり、特別なアイテムを取り入れたりすることで、モチベーションを高めることができます。

継続は力なり。小さな工夫を続けることで、健康的で美しい足を手に入れましょう。日々のケアが大きな成果につながりますので、ぜひ楽しみながら取り組んでみてください。

モチベーションを保つアイデア

フットケアを続けるためには、モチベーションを保つアイデアを活用することが大切です。まず、目標を設定することから始めてみましょう。具体的な目標を立てることで、達成感を感じやすくなります。例えば、毎日フットケアを続けて1ヶ月経ったら、自分へのご褒美として新しいフットクリームを購入するなどのプランを立てるのも良いでしょう。

また、ケアの成果を記録することも効果的です。自分の足の変化を写真に撮ったり、気づいた点をメモしたりすることで、実感が湧きやすくなります。このプロセスを友人や家族と共有することで、励まし合いながら続けることもできます。

さらに、特別なフットケアの日を設けて、リラックスタイムとして楽しむこともおすすめです。自分に合った方法で楽しみながら、モチベーションを保つことで、フットケアがより充実した時間になるでしょう。

店舗詳細

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ドクターネイル爪革命　立川駅前店は、フットケア専門店です！
東京都 JR立川駅南口から歩いて4分と駅近！！ 隠れ家プライベートサロン！！

住所 東京都立川市柴崎町２丁目５ー５　NEW青い鳥2 1F

予約サイトは、ネットから24時間受付可能となっております(^^)
ご不明点等ございましたら、お問合せよりご連絡下さい😊

ドクターネイル爪革命　立川駅前店 : https://drnail-tachikawaekimae.happytry.info/
予約サイトURL：https://airrsv.net/drnail-tachikawaekiwae24/calendar
立川駅前店　公式LINE ID：@921cwkko https://page.line.me/921cwkko

以下の症状でお悩みの方は、是非ご相談ください！
・爪が厚くなって切れない、変形している(肥厚爪、変形爪)
・足の裏が硬くなっている(たこ)
・歩いたりするとズキンやチクチクと痛む、硬い芯みたいなのがある(魚の目)
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・かかとががさがさ、ひび割れしちゃう(角質)
・足がむくんでいる、疲れている(フットリフレ、足つぼ)

下記 エリアからもアクセス便利
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